運動後に着圧ソックスを着用すると、理論的には血液循環を促進することで代謝老廃物をタイムリーに除去することができ、筋肉の再生と修復にも有益です。 研究によると、マラソンレース後に48時間着圧ソックスを履くアスリートは、着圧ソックスを履かないアスリートに比べて、再度の疲労持久力テストを受けるまでの時間が6%長くなります。 研究者らはまず、ボランティアに明らかな筋肉疲労と遅発性筋肉痛を引き起こすために、継続的な垂直ジャンプの練習をするよう依頼した。 次に、垂直跳びの翌日、2日目、3日目、4日目にそれぞれ脚の筋力トレーニングを3回行うようボランティアに依頼し、脚の筋力トレーニングのパフォーマンスが低下し、筋肉痛が遅れるかどうかを観察しました。 その結果、着圧ソックスを24時間着用した後、脚の筋力トレーニングを行った場合、着圧ソックスを履いていない場合に比べてパフォーマンスが向上し、筋肉痛も軽減されることがわかりました。
しかし、一部の研究では、対照実験により、着圧ソックスを着用してもマラソンレースによって引き起こされる遅発性筋肉痛が緩和されないことが判明しました。
したがって、総合的に見て、着圧ソックスは、大手ブランドが宣伝しているほどランニングパフォーマンスの向上に魔法のような効果はありませんが、筋肉痛の軽減や疲労回復の促進には一定の効果がある可能性があります。 もちろん、編集者によると、ランニング前にしっかりウォーミングアップをしたり、ランニング後にストレッチマッサージをしたりすることでも同様の効果が得られるという。 したがって、着圧ソックスに使用中に個人のPBが向上したり、疲労を軽減する効果があることが判明した場合は、ランニング中に最大限に使用してください。 着圧ソックスがきつくて履きにくいと感じた場合は、履かなくても大丈夫です。